Kategória
Szerző
Cím
Kiadó
Leírás
Évszám
Ár
 - 
Mezők között
ÉSVAGY  kapcsolat
 
 
űrlap bezárása | mezők ürítése
E-mail cím:
Jelszó:
Bejelentkezem

Akciók

Újdonságok

Előrendelhető

Líra bolthálózat

Segítség

Fizetés és szállítás

 
Részletes keresés

Főoldal  >  Könyv  >  Ismeretterjesztő  >  Sport  >  

Wolfgang Miessner

Edzés gépeken 2. kiadás

Kiadó: Cser Kiadó
Oldalszám: 128 oldal
Megjelenés: 2010. március 03.
Méret: 6 mm x 135 mm x 197 mm
ISBN: 9789632781280
Sorozat: Fitten & Egészségesen

Bővebb ismertető
olvasóink értékelése  

2995 Ft


Legyen MOST törzsvásárló
Ez a termék törzsvásárlóként akár 2785 Ft
Szállítás: 2-5 munkanap
Törzsvásárlói kedvezmény!
Személyes ajánlatunk Önnek

WADE, PAUL

WADE, PAUL - FEGYENCEDZÉS 2. - BÖRTÖNEDZÉS HALADÓKNAK
3391 Ft
3990 Ft
15%
megtakarítás

Urs Gerig, Thomas Frischknecht

Urs Gerig, Thomas Frischknecht - Hegyikerékpározás
2546 Ft
2995 Ft
15%
megtakarítás

Wolfgang Miessner

Wolfgang Miessner - EDZÉS GÉPEKEN - FITTEN & EGÉSZSÉGESEN
2546 Ft
2995 Ft
15%
megtakarítás
Bővebb ismertető

A tartalomból: Testünk alapjai * A csontok * Az ízületek és a szalagok * Izmaink - a mozgás erőművei * Sima izomrost * Harántcsíkolt izomrost * Hogyan épül fel egy izom * Hogyan működik az izom? * Agonista, antagonista és szinergista izmok * Ügyeljünk a testtartásra! * A helyes testtartás * Az enyhén domború hát * A domború hát * A homorú hát * A domború-homorú hát * A lapos hát * A szív és keringési rendszer * Erőedzés * Az erőedzés jelentősége a fitneszsportolók számára * Az általános teljesítőképesség megtartása és növelése * Külső megjelenésünk javítása * A testzsír tömegének csökkentése * Csontjaink egészségének megőrzése * A sérülés megelőzése * A testtartási hibák megelőzése * Kis eszköz- és fogalomtár * Súlyzós gyakorlatok * Hátizmok * Váll- és karizmok * Mellizomzat * Hasizmok * Far- és lábizmok * Súlyzós edzés az edzőteremben - így működik! * Edzésmódszerek * A megfelelő súly kiválasztása * A tervszerűen felépített súlyzós edzés * Általános tanácsok a súlyzós edzéshez * Az állóképességi edzés * Az állóképességi edzés jelentősége a fittneszsportban * Az általános fittség javítása * Testtömegcsökkentés * Egészségmegőrzés * Az állóképességi edzés eszközei * Kerékpár-ergométer * Háttámlás kerékpár * Lépcsőzőgép * Futópad * Ellipszisjáró * Evezőgép * Állóképességi edzés az edzőteremben - így működik! * Edzésmódszerek * Szívfrekvencia és edzés * Pulzus-célzónák és edzéscélok * Zsírégető edzés * A megfelelő intenzitás * Általános tanácsok az állóképességi edzéshez * A mozgékonyság edzése * A mozgékonyság edzésének jelentősége a fitneszben * Az optimális mozgáskivitelezés * A sérülések megelőzése * A testtartási hibák kiküszöbölése * A regenerálódási folyamatok meggyorsítása * Mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok * A fejet oldalra hajlító izmok nyújtása * A nyak hátsó részén elhelyezkedő izmok nyújtása * A hátizmok felső szakaszának nyújtása * A vállizmok hátsó és oldalsó részének nyújtása * A gerincfeszítő izmok nyújtása * A karfeszítő izmok nyújtása * A karhajlító izmok nyújtása * A mellizmok nyújtása * A hasizmok nyújtása * Az oldalsó törzsizmok nyújtása * A farizmok nyújtása * A combfeszítő izmok nyújtása * A combhajlító izmok nyújtása * A combközelítő izmok nyújtása * A csípőhajlító izmok nyújtása * A lábikraizmok nyújtása * Mozgékonysági edzés az edzőteremben - így működik! * Az edzés felépítése * Bemelegítés * Általános bemelegítés * Egyénre szabott bemelegítés * Az edzés fő része * Levezetés (Cool-down) * A testmozgással történő levezetés * Stretching * Edzéstervezés * Állapotfelmérés * A teszt előnyei és hátrányai * A minimális és az optimális terhelés * A minimális program * Az optimális program * Túlterhelés * Aerobik, wellness és társai * Az edzésterv és a motiváció * Mit tegyünk edzési kedvünk fokozásáért * Függelék * A megfelelő fitneszstúdió kiválasztása * A szakkifejezések magyarázata

Bolti készlet
Betöltés folyamatban...

Olvasói vélemények

Értékelje Ön is!

Az értékeléshez be kell lépnie.

Erről a termékről még senki nem írt véleményt, legyen Ön az első...