Tudatos jelenlét a munkában - Mindfulness a mindennapokban

Életünk nagy részében olyanok vagyunk, mint a repülőgép, amit robotpilóta irányít. De aki hagyja, hogy figyelme elkalandozzon attól, ami éppen megtörténik vele, az lemarad saját életének tekintélyes részéről. A mindfulness meditációs gyakorlatok segítségével a munkahelyünkön is képesek leszünk teljes valónkkal, tudatosan jelen lenni a pillanatban. A munkahelyi stressz a modern élet egyre gyakoribb jelensége.

A szükségesnél hosszabb munkaidő és a gyakran betegen is vállalt munkavégzés kultúrája miatt egyre többet vagyunk a munkahelyünkön. Ha pedig végre elszabadulunk, gyakran képtelenek vagyunk kikapcsolni a munkahelyi problémáinkat. Az ősi buddhista gyakorlaton alapuló tudatos jelenlét meditációjának munkahelyi alkalmazásával azonban képesek leszünk tudatosítani a rögzült, negatív gondolatokat és rossz reakciókat, valamint megtanuljuk felismerni és kezelni a közelgő stressz előjeleit.

Létezz a jelenben munka közben is, mert a tudatos jelenlét:

• örömet hoz a mindennapi tevékenységek elvégzésébe,
• erősíti az önbizalmat,
• az automatikus reakciók helyett tudatos válaszokra késztet,
• csökkenti az átélt stressz hatásait és javítja a problémamegoldást.

A mindfulness meditáció segítségével pozitív változásokat érhetünk el a munkánkban és a munkahelyünkön is.