Edzés önerőből: tudásalapú tanácsok az elérhető legjobb fizikumhoz [eHangoskönyv]

Edzés önerőből - Tudásalapú tanácsok az elérhető legjobb fizikumhoz
A sztorim egy egyszerű, de korántsem magától értetődő történettel kezdődik: egy tesifóbiás, introvertált, értelmiségi harminc fölött - némi vonakodással - beiratkozik egy pronyó konditerembe, hogy kigyúrja magát. Végül nemcsak a fizikumom alakult át, hanem az egész életem. Az Edzés önerőből ennek a felismerésnek a története.
Nyolc év telt el azóta. Ezalatt világossá vált, hogy az edzésről, izomépítésről és életmódváltásról szóló beszélgetések szinte mindig ugyanoda futnak ki: gyors megoldásokhoz és a könnyű úthoz. Pedig az edzés - ha valóban működik - sosem ilyen. Az erőnlét vagy az izomtömeg nem szerencsés genetika kérdése, hanem következetességet igényel.
Először mindig azt próbálom megértetni, hogy az edzés és a testépítés összetett rendszer. Hamarosan te is érteni fogod, hogy miért. Belemerülünk a részletekbe: edzéstervekbe, alapgyakorlatokba, saját testsúlyos és súlyzós edzésbe - de mindezek előtt felteszem az egyetlen valóban fontos kérdést: mi a célod? Mert minden hatékony edzésprogram itt kezdődik.
Úgy döntöttem, összeírom mindazt, amit az edzésről, az izomépítésről és a fejlődésről megtanultam. Hogy amikor legközelebb valaki megkérdezi: ,,Te, Áron, mi a véleményed a Brutal Alfamatrix 2000 kapszuláról?", akkor azt tudjam mondani: ,,Figyu, először inkább olvasd el ezt a könyvet."
Az Edzés önerőből egy logikus, barátságos és őszinte edzéskönyv. Az alapoktól a gyakorlatokon át az edzésterv összeállításáig minden lényeges kérdésre választ ad: Mikor eddz? Miből mennyit? Miért és hogyan? Edzés edzőteremben, kondiparkban vagy otthon - kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt.
A könyv témái többek között:
osztori és motiváció
oerőnövelés és állóképesség-fejlesztés
oedzéselmélet és anatómiai alapok
obodybuilding és street workout
osaját testsúlyos és súlyzós alapgyakorlatok részletesen
ohúzódzkodás, tolódzkodás és muscle-up
ofekvenyomás, guggolás és deadlift
obicepsz-, tricepsz- és vállizom-edzés
okulcspontok és sérülések megelőzése
ofunkcionális tréning
okardió és intervallumos zsírégetés
onyújtás és mobilizálás
oA-tól Z-ig
Az Edzés önerőből tudásalapú tanácsokra épül. Nem hiteget. Inkább végigvezeti az olvasót azon, hogyan lehet önállóan edzeni: megérteni a gyakorlatokat, felépíteni egy személyre szabott edzéstervet, és eligazodni az erőnléti edzés, az izomépítés, valamint a saját testsúlyos és súlyzós edzés világában. Lépésről lépésre - egy gondolkodásmód részeként -, hogy tudd, mit miért csinálsz.
Könyv és hangoskönyv formátumban is elérhető.