A jó alvás [antikvár]

Előszó Életünk egynegyedét alvással töltjük. Hatvanéves korunkra nnár nnintegy tizenöt évnyi alvás van mögöttünk. „Micsoda időveszteség!" - vélhetik egyesek. Pedig az alváshiány negatív következményei az egészségre különösen ártalmasak. Valójában az alvás funkcióit semmi más nem tudja helyettesíteni. A modern élet gyakran nem tulajdonít kellő fontosságot az éjszakai pihenésnek, ami aztán zavart szenved, holott az alvásproblémákat el lehetne kerülni apróbb életmód-változtatással. Sok embernek nincs orvosi értelemben vett alvásproblémája, csak éppenséggel nem alszik eleget, vagy nem alszik jól. Úgy fogalmaznak, hogy az alvásuk nem elég regeneráló, aminek aztán a hatását másnap érzik csak igazán. A lakosság majd egyharmadára igaz ez életének legalább egy szakaszában. Ám ez nem sorscsapás! Bárki pihentetőbbé teheti éjszakáját néhány egyszerű előírás betartásával. Gyakran csak rajtunk múlik, hogy megtegyük az első lépést - legfeljebb csak bátorításra van szükségünk. Bárkiből válhat jó alvó, feltéve, hogy megérti, mekkora tétje van a pihenésnek, és ha a könyvben található tanácsokat nemcsak olyan receptnek tekinti, amelyeket úgy-ahogy felhasználhat. Ha már ezeket a technikákat elsajátítottuk, egyedül is eljuthatunk oda, hogy segítségükkel tartósan jobbá tehetjük alvásunkat, és ezzel együtt az életminőségünket.