Der Basis-Dreier für die Beine (1-3) Dehnung der BeinrUckseite {2) mit Seitenwechsel^ Dehnung von Wade und Achillessehne (i) mit Seitenweclisel Geschmeidigkeit für den vorderen Oberschenkel (3) mit SeitenwechselDie drei für Schultern und Seiten (4-6) Flankendehnung (5) mit Seitenwechsel Dehnung für den unteren Rücken (4) Dehnungder Brust- # muskulatur (6) kleine, welche BewegungenMBewegung im Mittelsitz: ein l
Der Basis-Dreier für die Beine (1-3) Dehnung der BeinrUckseite {2) mit Seitenwechsel^ Dehnung von Wade und Achillessehne (i) mit Seitenweclisel Geschmeidigkeit für den vorderen Oberschenkel (3) mit SeitenwechselDie drei für Schultern und Seiten (4-6) Flankendehnung (5) mit Seitenwechsel Dehnung für den unteren Rücken (4) Dehnungder Brust- # muskulatur (6) kleine, welche BewegungenMBewegung im Mittelsitz: ein l
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