Fogyókúrás falatok [antikvár]

Könnyebb a hízást megelőzni, mint a felesleges kilókat leadni. Ledolgozni nehezebb, egyszerűbb nem megenni a kalóriákat. Minden fölöslegesen bevitt 9,3 kalóriából (kcal) 1 gramm, minden 93 kalóriából 1 dekagramm, 930 kalóriából 10 dekagramm zsír rakódik le a testen. Egygrammnyi fogyáshoz 9,3 kalóriát, egydekányi fogyáshoz 93 kalóriát, tízdekányi fogyáshoz 930 kalóriát kell leadnunk. Úgy, hogy plusz mozgással ledolgozzuk, vagy úgy, hogy a szükségesnél ennyivel kevesebb kalóriát viszünk be. Ne fogyasszunk a naponta felhasználtnál több kalóriát tartalmazó táplálékot. Megfelelő arányban fogyasszunk tápanyagokat. Fogyasszunk minél több rostos, vitaminban és ásványi anyagban gazdag élelmiszert, ételt; zöldséget, gyümölcsöt naponta együnk. Fogyási szándékkal se csökkentsük a napi kalóraibevitelt 1000-1200 kalória alá. Ez alatt már nem csak a zsírt, hanem saját fehérjéjét (izom) is bontja a szervezet.