Gymnastik für Alle [antikvár]

VorwortDer Sport ist ein Attribut unserer Zeit, das nicht mehr aus dem Leben des modernen Menschen wegzudenken ist, und niemand zweifelt heute mehr an der Bedeutung einer regelmäßig und systematisch betriebenen Gymnastik. Sie erhält und verbessert die Gesundheit und trägt dazu bei, das physische Alter und damit die Leistungsfähigkeit zu verlängern. Bedenkt man, daß schon täglich 10 Minuten regelmäßig durchgeführte gymnastische Übungen das körperliche Wohlbefinden steigern, so sollte man sich diesen Luxus" bestimmt leisten. Der Anwendungsbereich gymnastischer Übungen ist praktisch ohne Grenzen, und überall bietet sich Gelegenheit, sie vielfältig variiert mit Erfolg anzuwenden, sei es bei einer Ausgleichsgymnastik am Arbeitsplatz, sei es bei der Früh- oder Strandgymnastik des einzelnen zu Hause oder im Urlaub oder sei es auch in einer größeren Gruppe, z. B. in einer Wohnsportgemeinschaft oder BSG.Die vorliegende Sammlung zweckmäßiger Übungen für die Ausgleichsgymnastik kann als Leitfaden zur Vertiefung und Erweiterung der Übungsmöglichkeiten bei der täglichen Gymnastik betrachtet werden; sie kann als Ausgleichsgymnastik am Arbeitsplatz dienen, ist aber über diesen Rahmen hinaus für jeden geeignet: für den Werktätigen, der Gymnastik als Ausgleich zur täglichen, vielleicht einseitigen Arbeitsbe-anspruchung betrachtet, für denjenigen, der als Sportler gymnastische Übungen braucht, um seine Gewandtheit zu schulen, aber auch für all diejenigen, die durch Gymnastik jung, schlank und elastisch bleiben wollen. Es ist eben eine Gymnastik für alle", denn die allgemeine Bewegungsarmut oder auch die einseitige körperliche Beanspruchung bleibt nicht auf den Arbeitsplatz beschränkt, sondern durchdringt in immer stärkerem Maße unser tägliches Leben. Das führt zu einigen Standardbeschwerden", die bei sportlich Ungeübten mit zunehmendem Alter immer sichtbarer zutage treten. Gemeint sind Disharmonien im Halte- und Bewegungsapparat durch Erschlaffung der Brust- und Bauchmuskulatur, es kommt zum Rundrücken, zu Beschwerden an den Füßen oder an der Wirbelsäule, aber auch Störungen des Blutkreislaufes, der Verdauungsorgane und des Nervensystems stellen sich ein.Darum muß die Gymnastik auch im Urlaub und die individuelle Gymnastik zu Hause vorwiegend unter dem Gesichtspunkt zusammengestellt werden, besonders diesen Störungen vorzubeugen. Die vorliegenden gymnastischen übungskomplexe und methodischen Anleitungen bauen auf dieser Grundlage auf, aber sie geben auch viele Anregungen zur schöpferischen Selbstentwicklung.Es würde uns freuen, wenn diese kleine Gymnastik für olle" dazu beitrüge, recht viele Menschen aller Altersstufen für diese wertvollen und einfachen gymnastischen Übungen zu interessieren und zu gewinnen.Dazu wünschen wir viel Spaß und Erfolg.Susi UrzynicokVerbandstrainerin im DTV der DDRSigrid Neugebauer Diplom-Sportlehrerin2 Gymnastik für alle