Yoga [antikvár]

VorwortLiebe Leserin, lieber Leser!Yoga ist immer eine gute Wahl, wenn Sie etwas fijr sich tun wollen. Jeder Mensch kann Yoga lernen und wird von positiven Wirkungen profitieren, Männer und Frauen, Kinder und Jugendliche. Keine Sorge, Yoga zwingt niemanden zur Askese oder zu spektakulären Körperverrenkungen und es wird auch nicht verlangt, sich einem Curu oder einer Weltanschauung anzupassen. Yoga ist ein jahrtausendealter ganzheitlicher Weg zu Gesundheit, Geschmeidigkeit des Körpers, zu mehr Entspannung und Lebensqualität.Yoga kommt aus Indien und ist ursprünglich auch spirituelle Lebensphilosophie. Im Westen stehen heute die Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden im Vordergrund, obwohl Yoga mehr ist als Fitness und Körpertraining. Konzentrationsvermögen, Gelassenheit und innere Einkehr sind gleichermaßen erwünschte Übungseffekte. Balance von Körper und Seele. In diesem Buch finden Sie viel Wissenswertes zur Herkunft und über die philosophischen Hintergründedes Yoga, auch wenn die Fachsprache Sanskrit zunächst etwas gewöhnungsbedürftig ist. Darüber hinaus wird ein Übungsprogramm vorgestellt, das die wichtigsten Elemente des Hatha-Yoga enthält: 45 Yogapositionen (Äsana) in vier verschiedenen Körperlagen, Atemübungen (Pränäyäma), Meditations- und Konzentrationshaltungen (Dhyäna, Mudrä, Bandha) sowie den Sonnengruß. Sie können nach Schwierigkeitsgrad oder zu Gesundheitszwecken einzelne Übungen auswählen. Sie können sich Ihren eigenen Übungsablauf oder Äsana-Sequenzen zusammenstellen, wenn Sie etwas Erfahrung haben.Yoga ist allerdings kein Spaziergang", etwas Ausdauer und Einsatz sind schon nötig. Sie werden sehen: Wenn Sie Yoga einmal ausprobiert haben, werden Sie nicht mehr darauf verzichten wollen. Der weise Yogi sagt: Eine Unze Praxis ist mehr wert als Tonnen von Theorie.Germaine SchneiderDr. med. Eberhard J. Wormer